معلومات

الاسترخاء والذكاء العاطفي

الاسترخاء والذكاء العاطفي

الاسترخاء والذكاء العاطفي

محتوى

  • 1 ما هو الاسترخاء؟
  • 2 العقل والجسم
  • 3 تأثير الإجهاد
  • 4 كن على بينة من عواطفنا
  • 5 كيفية الاسترخاء

ما هو الاسترخاء؟

نبدأ هذا المنشور عن طريق تقديم تعريف موجز لمصطلح الاسترخاء: يمكننا أن نفهم الاسترخاء كدولة معاكسة لحالة التوتر ، على الرغم من أننا إذا أردنا تمديد هذا المصطلح أكثر بقليل ، فيمكننا أيضًا القول بأن الاسترخاء سيكون مثل حالة راحة كاملة جسديًا وعقليًا.

العقل والجسم

نجد بعد ذلك عاملان ، الجسدي والنفسي على الرغم من أنها قد لا تبدو بعيدة ، إلا أن الاسترخاء قد يكون أكثر اتحادًا من أي وقت مضى. على سبيل المثال ، عندما تكون عضلاتنا مريحة ، لدينا الجهاز العصبي المركزي يلاحظ ذلك ، لأنه لا يتلقى الأعصاب التي تأمرهم لأنها لا تنقل أي إشارة ، وبالتالي فهي غير نشطة ، كما لو كانت موصلات كهربائية معزولة ، ولا تستقبل التيار. ومع ذلك ، قد يبدو الأمر معقدًا إلى حد ما ولكنه بسيط. لا ، نحن لسنا آلات مع التيار ولكن دعونا لا ننسى عظمة جسمنا وتشغيله. هو أكثر من ذلك على سبيل المثال ، إذا حققنا استرخاءً عميقًا في منطقة من الجسم ، فلا يمكن أن يكون هناك رد فعل عصبي.. لفهم هذه العملية فقط تخيل جهاز تلفزيون ، لكنه متصل ، لا يمكننا رؤيته لسبب بسيط هو أنه لا يوجد تيار لفصله.

تأثير الإجهاد

في عالم حيث إجهاد إنها حاضرة جدًا ، أي حركة ، ننفذها ستتألف دائمًا من اندفاع عصبي ينتج عنه تقلص عضلي. لذلك ، كقاعدة عامة ، يمكننا أن نفهم أنه إذا لم تكن هناك حركة ، فسيكون من الطبيعي عدم حدوث تقلص العضلات. من هذا المنطلق ، ما زال من الأسهل فهم أهمية معرفة كيفية الاسترخاء من أجل تحقيق هدفنا جسديًا ونفسيًا.

عندما نقول أي إيماءة ، لا يتعين عليهم دائمًا أن يكونوا إيماءات بجهد كبير ، فعمل كالمعتاد مثل قضم الأظافر ينتج أيضًا تقلصًا منطقيًا ، لذلك على وجه الدقة وفي هذا المثال نفسر أننا إذا رأينا شخصًا يعض الأظافر عصبي ، قلق، بفارغ الصبر أو خائف من هذا الحدث. وبالطبع ، إذا كان هذا الشخص يشعر بالتوتر ، يظهر الضغط.

كما نوقش ، نحن نعيش في وقت مرهق ، حيث لدينا القليل من الوقت للتعرف على هذا الضغط وعلاجه. لكن من المهم أن نلاحظ أن أي حافز له تأثير على نظامنا العضلي وأجهزتنا وما يسمى بذهنية النفس ، ينقلنا بمستوى توتر ملموس في العديد من المناسبات ، على الرغم من أنه دون أن نكون مدركين له حقًا ، يزيد عدم استقرارنا من خلال إظهارنا حتى سريع الغضب مع محيطنا ، مع درجات عالية من التهيج وعدم التوازن العاطفي.

كن واعيا لعواطفنا

في هذه المرحلة ، من الضروري التعليق على ذلك من الواضح أن التعرف على أصل التوتر سيساعدنا ليس فقط في علاجه أو منعه ، ولكن أيضًا في التعرف على مشاعرنا، موضوع حاضر للغاية في ما نسميه الذكاء العاطفي. يجب أن نتذكر أن التعب الذي عانى منه الغالبية العظمى من الناس له أصل في المستوى العقلي ، وغالبًا ليس فقط على المستوى البدني.

يتيح لنا تعلم الاسترخاء حل النزاعات العاطفية مع أجسامنا ، لأننا سنكون على دراية بما يحدث لنا وكيفية حلها ، ولكنه سيحسن أيضًا علاقتنا مع الآخرين ، لأننا سنجد أنفسنا أفضل في التفاعل. إذا كنا نعرف كيفية الاسترخاء ، فسوف نجد أنفسنا أكثر إيجابية وثقة وقبل كل شيء سوف نعزز عواطفنا ، وبالتالي نؤيد تطوير الذكاء العاطفي.

كيفية الاسترخاء

هناك العديد من الطرق في تقنيات الاسترخاء لكنهم جميعا يسعون لتحقيق نفس الهدف ، وهو استقرارنا العاطفي والراحة الجسدية ، لأنه كما ذكرنا في البداية ، هذه العلاقة أقرب مما قد تبدو. مما لا شك فيه أن ضغوط اليوم ليست سهلة الحمل ولا نحقق دائمًا النتائج المرجوة ، مما يسمح لنا بمعالجة عدة مرات بسبب المشاكل ، ولكن على الرغم من أن جميع المشكلات ليس لها حل سريع ، إلا أن الاسترخاء يمكن أن يساعد في تخفيف آثاره ولكن قبل كل شيء يساعدنا على واجه هذه بطريقة أخرى ، أكثر بناءة ومفيدة. الآن بعد أن عرفت مدى أهمية الاسترخاء ، يجب أن تعرف أن ذكائك العاطفي أيضًا ، والآن عليك أن تتعلم كيف تتعرف على عواطفك وتسترخي ، إنها تبدو جيدة ، أليس كذلك؟

ديفيد الفاريز
علم النفس الاجتماعي و Ecop متعاون

فيديو: الذكاء العاطفي (يوليو 2020).